Jak prawidłowo wykonywać przysiady

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Przysiady wzmacniają mięśnie nóg, pleców i brzucha. Właściwa forma pomaga uniknąć kontuzji i maksymalnie wykorzystać trening:

1. Mając stopy rozstawione przynajmniej na szerokość barków i oczy do przodu, opuść nogi, jakbyś siedział. Kiedy toniesz, unieś ręce z przodu.

2. Kolana trzymaj za palcami. Usiądź wygodnie z biodrami tak bardzo, jak to możliwe (trochę niezręcznie!). Napnij mięśnie brzucha.

3. Po osiągnięciu pozycji siedzącej powoli wstań opuszczając ramiona.

Zobacz, ile możesz zrobić. Zacznij od celu, jakim jest sześć serii po pięć powtórzeń.