Wzmocnij ramiona, nogi, klatkę piersiową, plecy, a zwłaszcza mięśnie rdzenia (brzucha). Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak poprawnie wykonać ćwiczenie z mostkiem / uderzeniem ręką.

Trening nie oznacza, że ​​musisz wydawać pieniądze na drogi sprzęt lub karnet na siłownię. Oto kilka procedur treningowych, które możesz wykonać przy użyciu łatwego do wykonania, niedrogiego sprzętu.

Przysiady wzmacniają mięśnie nóg, pleców i brzucha. Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać przysiady.

Pompki wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion, ramion i brzucha. Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać pompki.

To ćwiczenie działa na mięsień trójgłowy.

To ćwiczenie działa na mięśnie naramienne.

To ćwiczenie działa na mięśnie brzucha.

To ćwiczenie działa na mięśnie zginaczy biodrowych.

To ćwiczenie działa na czworogłowe uda i pośladki.

To ćwiczenie działa na mięśnie czworogłowe i pośladki.